Видео с ютуба Nicole Pearce

Тренировка рук с эспандером — трицепс, бицепс, плечи

Упражнение «Сложный пилатес на коврике» (45 мин.) — всё тело, без оборудования

10-минутная программа растяжки для бегунов под руководством инструктора

30-Min Pilates Workout with a Small Ball - Total Body Pilates Ball Flow

Circuit + Tabata Workout (Dumbbells + Mini Band) // 45-Minute Class

Тренировка с эспандером для верхней части тела (мини-ленты)